Жизнь в гармонии

Прикладные практики осознанности

Страдание как стратегия

Современный учитель практик осознанности Шинзен Янг, в традиции которого я обучаюсь методам Basic Mindfulness у Виктора Ширяева, как-то сформулировал тезис, что Страдание = Боль х Сопротивление. Ему же принадлежит вытекающая из этой формулы мысль, что "Боль в жизни неизбежна, страдание - опционально".

Я не буду сейчас подробно останавливаться на комментариях к этой формуле. И не только потому, что сам Шинзен Янг, Экхарт Толле и Виктор Ширяев объясняют её исчерпывающим образом [см. напр. 1]. На самом деле, мне кажется несравнимо более важным раскрыть один очень неочевидный момент, напрямую связанный с темой страдания.

 

Подробнее...

Мир как иллюзия

Западному человеку зачастую сложно понять, почему восточные учения подчеркивают, что весь видимый мир есть иллюзия (майя), что мы на самом деле спим и видим сны, и что если мы хотим избавиться от страданий и обрести истину, то нам необходимо пробудиться. 
(Пресловутое "просветление" - это всего лишь неудачный перевод термина "пробуждение".) 
 
Но в действительности, со временем приходит понимание, что предлагаемая метафора сна не так уж далека от истины, и что не нужно быть философом, принимать буддизм или годами сидеть в медитации, чтобы увидеть все это своими глазами. 

Подробнее...

Парадокс искателя

Наше мышление устроено таким образом, что неизбежно объективизирует то, на чем фокусируется. И даже когда мы размышляем о самих себе, то уже не воспринимаем себя как субъекта, а объективизируем свое Я и рассуждаем о нем, как если бы он был чем-то внешним по отношению к нам.
 
Если задать человеку вопрос - Кто ты (а я задавал такой вопрос много раз, у меня это один из любимых диагностических инструментов), то обычно человек способен в течение 10 минут сформулировать о себе 15-25 утверждений. Это будут гендерные и социальные роли (я мужчинаженщина, студент, предприниматель, домохозяйка, мать двух детей и т.д.), прилагательные, описывающие некоторые качества характера человека и его внешности (добрый, раздражительный, эмоциональный, спокойный, красивая, сексапильная, умный, эрудированный) и некоторые ценностные самоидентификации (агностик, пацифист, православный, буддист, вегетарианец, ). Все это суммарно создает то, что психологи называют образом Я.

Подробнее...

Впечатления от семинара по кризисному консультированию

b_150_500_16777215_00_images_nosuicid.jpgЭтим летом мне посчастливилось принять участие в уникальном событии.

22-28 июля в Москве проходила школа волонтеров антисуицидального сайта nosuicid.ru. В течение недели нарративный психолог Данила Гуляев, кризисный психолог Светлана Яблонская, психиатр Сергей Белорусов и ваш покорный слуга рассказывали волонтерам сайта об особенностях интернет-консультирования, о работе с людьми, находящихся в кризисной ситуации, о методах профилактики эмоционального выгорания и самопомощи.

Подробнее...

Тайная комната

b_150_500_16777215_00_images_boroda.jpgВыходные прошли насыщенно. В субботу я перерезал горло своей юной супруге, повесил ее окровавленное тело на крюк в тайной комнате, после чего сел и задумался, что наверное, все-таки я как-то неправильно живу...

Подробнее...