Old, but gold
Заново открывая старые и давно знакомые инструменты
Предыстория
Несколько дней назад я разместил у себя в соцсети пост, в котором кратко сформулировал свои размышления на тему возможных негативных аспектов практики медитации:
В мире психологии есть свои "знаковые фигуры" - общепризнанные авторитеты в какой-то области. Пожалуй, одним из самых известных таких "столпов" в вопросах обретения счастья является Мартин Селигман. Декабрьский номер журнала "Psychologies" радует своих читателей фрагментами из его новой книги.
В одной из своих предыдущих статей я уже писал про упражнение "5 радостей". В своей новой книге Мартин Селигман предлагает интересную модификацию этого замечательного метода.
Среди множества психологических методик работы над собой особенно выделяется одна, подкупающая меня своей простотой и эффективностью. Называть ее можно по-разному, мы в рамках нашей статьи назовем ее "Поток осознания".
Если Вы чувствуете, что запутались, если в голове крутятся одни и те же мысли, если Вам кажется, что Вы зашли в тупик и Вас обуревают негативные эмоции, попробуйте проделать упражнение, которое мы рассмотрим в этой статье.
Давным-давно жил Мастер, окружённый учениками. Самый способный из них однажды задумался: “А есть ли вопрос, на который наш Мастер не сможет дать ответа?”
Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:
- Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мертвая?
Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.
У каждого из нас бывают в жизни трудные периоды, когда ты ощущаешь, что из твоей жизни словно ушла вся радость, ушло счастье, осталось лишь серое, унылое и будничное существование.
В такие периоды может помочь инструмент самопомощи, который я называю "5 радостей". Выполнять упражнение можно не только в периоды депрессий, но и в любое другое время. Оно формирует более позитивный взгляд на жизнь и учит, как можно радоваться мелочам, которые дарит нам мир.