Жизнь в гармонии

Авторский проект коуча Вадима Шумилова

Учимся мыслить позитивно: упражнение "Что сегодня было хорошего?"

Подробнее...В мире психологии есть свои "знаковые фигуры" - общепризнанные авторитеты в какой-то области. Пожалуй, одним из самых известных таких "столпов" в вопросах обретения счастья является Мартин Селигман. Декабрьский номер журнала "Psychologies" радует своих читателей фрагментами из его новой книги.

В одной из своих предыдущих статей я уже писал про упражнение "5 радостей". В своей новой книге Мартин Селигман предлагает интересную модификацию этого замечательного метода.

Подробнее...

Сам себе психолог: упражнение "Поток осознания"

Подробнее...Среди множества психологических методик работы над собой особенно выделяется одна, подкупающая меня своей простотой и эффективностью. Называть ее можно по-разному, мы в рамках нашей статьи назовем ее "Поток осознания".

Если Вы чувствуете, что запутались, если в голове крутятся одни и те же мысли, если Вам кажется, что Вы зашли в тупик и Вас обуревают негативные эмоции, попробуйте проделать упражнение, которое мы рассмотрим в этой статье.

Подробнее...

Бабочка в ладони, или иллюзия всемогущества

Подробнее...Давным-давно жил Мастер, окружённый учениками. Самый способный из них однажды задумался: “А есть ли вопрос, на который наш Мастер не сможет дать ответа?”

Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:

- Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мертвая?

Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.

Подробнее...

Как вернуть радость жизни: упражнение "5 радостей"

Подробнее...У каждого из нас бывают в жизни трудные периоды, когда ты ощущаешь, что из твоей жизни словно ушла вся радость, ушло счастье, осталось лишь серое, унылое и будничное существование.

В такие периоды может помочь инструмент самопомощи, который я называю "5 радостей". Выполнять упражнение можно не только в периоды депрессий, но и в любое другое время. Оно формирует более позитивный взгляд на жизнь и учит, как можно радоваться мелочам, которые дарит нам мир.

Подробнее...